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洛阳拓展训练谈训练运动中抽筋现象的预防和处理

来源:lybst  发表时间:2021/5/29 10:41:00  点击次数:【47】


户外拓展训练中运动中抽筋是运动伤害中常见的现象。那么如何预防和处理抽筋现象呢
抽筋的原因: 
1.运动前伸展运动不够充分;
2.过度运动使得肌肉疲乏;
3.运动环境过于炎热或寒冷;
4.运动中人体水分流失太多;
5.缺乏正确运动姿势;
6.运动时情绪太过紧张;
7.日常饮食不均衡,药物的副作用等。洛阳拓展训练
抽筋的处理: 
1.马上中断正在进行的运动;
2.到阴凉通风处,并补充水分,饮用运动饮料最佳;
3.慢慢伸展正在痉挛的肌肉,也可以在抽筋的部位作适度的按摩;
4.治疗过程中,可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。
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